明るさ 0% でもまぶしい？モニターをさらに暗くする方法
夜遅く、部屋は真っ暗。明るさはもう 0% なのに、モニターはまるで窓のように光っている。気のせいではありません。そして、画質を犠牲にしない解決策があります。
0% が暗くない理由
モニターのメニューにある明るさは「消灯」までは下がりません。メーカーはバックライトに下限を設けていて、0% は「このモデルで下げられる最低値」という意味にすぎません。多くのモニターでは、この最低値がオフィス向けに設定されていて、深夜 1 時の暗い寝室は想定されていません。そのため、照明を消すと不快なほど明るく感じるのです。
試せる方法（効果の低い順）
コントラストを下げる
コントラストを下げると白の明るさは抑えられますが、ディテールがつぶれて画面がくすみます。少しなら効果がありますが、下げすぎると逆効果です。
夜間モード
Windows の夜間モードは色味を暖かくするので夜は目にやさしく感じますが、明るさはほとんど下がりません。併用するにはよいものの、解決策ではありません。
グラフィックドライバーの明るさやガンマ
これらは映像信号を変えます。低く設定すると黒がグレーになって画面が白っぽくなり、バックライトは以前と同じ明るさのままです。
最低輝度のバックライト＋ソフトウェア減光 — 効果的な方法
いちばんよいのは 2 つの層を組み合わせる方法です。まず 本物のバックライト を最低まで下げ、それより下は ソフトウェアの暗いレイヤー で補います。バックライトがすでに最低値なので、ソフトウェアが担うのは最後の部分だけ。ソフトウェアだけで暗くするよりも、ずっとコントラストが保たれます。
ArrayLux の Sub-Zero 減光
これこそが Sub-Zero の仕組みです。ArrayLux は DDC/CI でモニター自体の明るさを調整し、0% よりさらに下げるとソフトウェアで画面を暗くします。モニターの最低値よりおよそ 90% まで暗くできます。
- Microsoft Store から ArrayLux をインストールします（Pro 機能は最初の 14 日間無料）。
- 明るさスライダーを 0% まで下げます。
- その下の Sub-Zero スライダーで、画面が部屋の明るさになじむまで暗くします。
- お好みで：「夜間」プロファイルとして保存するか、日の入りに合わせて明るさを自動で変えるように設定します。
Sub-Zero はソフトウェアで動作するため、ノート PC の画面や DDC/CI 非対応のモニターでも使えます。その場合は現在のバックライトの明るさを起点に暗くします。
さらに効果的な 2 つの習慣
- 画面の後ろに小さな明かりをつけておく。 モニターと部屋の明るさの差が小さいほど、目が疲れにくくなります。
- 夜はダークモードを使う。 暗くした画面でもまぶしく感じるのは、大きな白い面があるからです。